I love basketball, but
　basketball is just a chapter in life.

☆新入生の皆様へ

練習への参加・見学をご希望の方は

必ず前日までにご連絡をお願い致します。

まだ迷っている方も、ぜひ一度体育館へ

足を運んでみてください！！

　　　　　
　　連絡先：大宮南高校 048-623-7329
　　女子バスケットボール部顧問　櫻井まで

こんにちは。女子バスケットボール部顧問の櫻井です。

春季休業中の練習日程に変更がありましたので、お知らせします。

３月３１日（水）PM練習→校外練習試合

４月　１日（木）AM練習→OFF

また、練習への参加・見学をご希望の方は

必ず前日までにご連絡をお願い致します。

まだ迷っている方も、ぜひ一度体育館へ

足を運んでみてください！お待ちしております。

 

女子バスケットボール部 入部希望の皆様
こんにちは！顧問の櫻井です。

連日の更新になりますが、今回は新入生に向けて
２・３年生の部員が行っているトレーニングの
一部を紹介したいと思います。

トレーナーからのメッセージを参考に、
ぜひ挑戦してみてください。

再開後できる限り怪我のリスクを下げて
バスケットをするため、この期間に基礎体力や
筋力を上げておきましょう。

1回10秒。簡単！体幹トレーニング

https://youtu.be/Y9JLTyk7XiM

 

正しい「腕立て伏せ」の方法

https://youtu.be/4pzLBl_FeXs

 

脇腹・下腹にアプローチ！効率よく鍛える「腹筋トレーニング」

https://youtu.be/JP_NIt-aylM

 

正しい姿勢で効果につなげる「スクワット」の方法

https://youtu.be/--btze_fHzY

☆まずはつま先を外にして行い、慣れてきたらつま先を正面にして行ってください。

 

「憧れの開脚」ができた！～バスタオルでお手軽20秒～

https://youtu.be/dJyNK9TpzdU

 

むくみ対策！疲労回復！ふくらはぎの効率的な伸ばし方！

https://youtu.be/i2qU9liEd9c

 

腰痛の方必見！絶対伸ばしたほうがいい！お尻ストレッチの秘密！

https://youtu.be/xhfvyqYHUxQ

 

猫背防止にも効果的！胸のストレッチの超ワンポイント！

https://youtu.be/b-9VAuzPG4c

 

美腕に！フレンチプレスで二の腕シェイプ

https://youtu.be/nhzSpaq0eCU

☆ダンベルの代わりに500mlのペットボトルを使ってみてください。

 

お腹に効く「ボールエクササイズ」〜ミニボールの使い方〜

https://m.youtube.com/watch?v=Qlr6OjiYEsU

☆ボールなしでOKです。

 

トレーナー：福原早希より（本校OG）

 

今回紹介したトレーニングは、全て基礎的な内容のものです。これらができれば、他の動画でのトレーニングもより効果的に行うことができると思い選びました。開脚のストレッチでタオルをお尻の下に置いていたと思いますが、床に座って行うストレッチはタオルを入れてみてください。もし可能であれば動画を撮り、自分の姿勢が正しいかどうか確認できると良いでしょう。量が多いですが、全てのトレーニングを一度やってみてください。その上で、できるものは負荷（回数や重さ）を増やす。苦手なものは継続して行うことを心がけて、各自メニューを組んでください。

皆さんこんにちは。
先週は部員たちに宿題を出し、

①主に行っているトレーニングの報告
→足りない部分等アドバイス

②頑張れた部分・反省点の確認
→トレーニングのことだけでなく、勉強や家の手伝い、
生活全般を通して振り返ってみよう

ということを行いました。
健康確認と最近の様子が分かればと始めましたが、
それぞれが真剣に自己分析を行い、自分と向き合う
時間にできたのではないかと思います。

多くの生徒が昼食作りや洗濯など、家庭の手伝いを
していたことはさすが女子バスケ部だと思います。
（本当は、当たり前(￣ ￣)ですが）

長期休業中もほとんどの日には部活動があり、
なかなか家庭の時間を作ることができていなかったはずです。

ですが遠征や合宿など、この時期にしか学ぶことのできない
集団生活があります。本気で練習に取り組み、寝食を共にし、
自律して行動し、感謝の気持ちを持ち、、、

引退（卒業）してからやらなくなってしまうことは、
やっている意味がないと個人的には思います。

現役のときは大きな声を出していたのに、
引退したらまともに挨拶もできない。
のでは、部活動を頑張ったとは言えません。

目標を高く持ち、試合に勝つために練習をしているのは
当然のことです。しかし、今はバスケットに打ち込んでいても、
やがて就職し、バスケから離れてしまう部員がほとんどかもしれません。

勝ったから成功、負けたから失敗ではなく、バスケットボールという
スポーツに挑戦し、自分の可能性を信じ、全力を出し切ったんだという
経験を糧に突き進んでほしいんです。

バスケットの技術だけでなく、部活動で身に付けた価値観は
全て皆の将来につながる人間性となります。

そういった成長を見せる意味も込めて、もう一度自分の生活を
見つめなおし、Stay Home週間を過ごしてください。

なぜこのタイミングでこんな記事を書いているのか・・・
既に確認済みだとは思いますが、関東大会に続きインターハイも
中止になることが26日に決定しました。

やはり治療法が確立されていない状況で、
大会を実施することは難しいでしょう。

全国高体連によると、「今後、安全に部活動が実施できる状況と
なった場合には、各都道府県高等学校体育連盟において、各地域の
実情を踏まえ、最終学年生徒の部活動成果の発表の場や大会の設定
などについて、ご検討・ご配慮をお願いする」と明記されていました。

私たち一教員にできることは少ないですが、３年生のため、
チームのためにできる最善を尽くします。まず命より大切なものは
ありません。大げさかもしれませんが、生きていれば必ずまた、
全員でバスケットができます。みんなでこの期間を乗り越えましょう。

P.S.

YouTubeおすすめ動画のタイトルを紹介します。
ぜひ現役生も新入生もそれぞれ実践してみてください。

【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪燃焼ダンスで
全身の脂肪をみるみる燃やす！

↑ このシリーズはランジや体幹など、バスケットのトレーニングに
近い動きがたくさん入っています(^O^)

【高校バスケ】関東女子新人戦2020

↑ 最新の関東大会がアップされています。年末にもお世話になった
市立前橋のアレセイア湘南戦は、走るバスケの参考になるプレーが
たくさんあります。埼玉県の代表である埼玉栄と正智深谷の試合も、
それぞれ勉強になるはずです。

こんにちは。女子バスケ部顧問の櫻井です。

お知らせを見て、早速連絡をしていただいた
新入生の皆様、ありがとうございます。
一日も早く共にバスケットのできる日常が
やってくることを願っています(>_<)

まだご連絡をいただいていない方も、
「一度体験をしてみたい！」でも構いません。
少しでも興味がありましたら、
ぜひ気軽に私までお伝えください。

そして現役生！

新クラスもＨＰにて発表されましたね。
ぜひ教室でも女子バスケ部の一員として、
様々なことに貢献し、成長して欲しいと思います^^

連絡を取った部員に聞いてみると、
「こんなに学校が恋しいのは初めてです・・」
「モチベーションを上げるのが大変です・・」
というようなことを言っていました。

気持ちは痛いほど分かります。
私も人生でこんなにバスケットから
離れたことはありませんでした。

いつ始まるか分からないこの状況下で、
モチベーションが上がらないのも無理はありません。

ですが「継続は力なり」というのが
私が大切にしてきたことのひとつです。

今できることは、再開予定日を目標に
自主練習を欠かさず、勉強に全力で取り組み、
この期間を生かせる人間になることです。

皆がどのような環境でどのような運動を
しているのかは、全く分かりません。

私も自重トレーニングやランニング、
ハンドリング等に同じ気持ちで励んでいます。

コアトレーニングなど様々な方法がありますが、
やはり腕立て・腹筋・背筋は基本ですね。
継続すると少しずつ成果が実感できます。

学生時代、テスト期間に近所を走っていた時、
突如「そうだ、フットワークをやろう」と
サイドステップを始め、後ろから来た自転車に
轢かれたことを思い出しました。（痛かった・・・）
明らかに私の “ブロッキング” でしたね。

皆は周りを確認し、安全に気を付けて
フットワークを行ってください。

話が逸れてしまいましたが、
この期間に様々なことに目を向け、
時間をかけて考えてみましょう。

進路、自分の将来、勉強、
部活、家庭、友人のこと・・・

今まで見えなかったこと、理解できなかったこと、
誰かの努力に気付くことで、自分の弱みや強みを
認識するための大切な時間になるはずです。

◎感謝するべきことに気付ける人間になろう

そしてまた、バスケットボールを通して

◎感動やエネルギーを与えられるチームになろう

今がまさに正念場です！頑張ろう！

こんにちは。
こちらの更新が久しぶりになってしまったことをお詫び申し上げます。
クラスの進路指導や日々の業務を優先していたことが原因ですが、
公式戦の結果等、引き続き更新していきたいと思います。

すでにＨＰからご確認いただいていると思いますが、
５月６日（水）までの臨時休業が決定しました。

現在は５月７日（木）からの授業再開を目指しており、
部活動も然り。という状況です。

高校バスケットボール界におきましても、
関東大会、県予選、支部大会が全て中止となりました。

新人戦で悔しい思いをしてから長い冬を越え、
ここを目標に頑張ってきた私たちにとっては
「仕方ない」の一言ではやりきれない思いがあります。

しかし、ここで気持ちが切れてしまったら負け。
「敵は内なる我にあり」毎年お世話になっている
竜ヶ崎二高の横断幕の言葉をお借りいたします。

先が見えない苦しい今を乗り越えて、また全員で安心して
バスケットができる日を心待ちにするばかりです。

ここまでの登校日で、ごくわずかな時間でしたが
新２・３年生の部員１６名全員と話をすることができ、
少しだけホッとしていました。

早朝からトレーニングに励んでいる、
自ら考えて行動しようという気持ちでいる、
仲間同士で連絡を取り合っているなど、
良い知らせも聞くことができました。

高校生のチームなので、本人たちに任せていても
具体的な行動を起こせるのだと確認できました(^^♪

また、新入生の中からも「早く練習に参加したい」
「とにかく部活が楽しみで入学した」など、
とても嬉しい声が聞こえてきました。

体が一番大切ですので、あくまで健康管理を最優先に
今やるべきことに全力で取り組んでください。
「できることを、できるときに、できるだけ」ですよ！

部活に関する連絡は今後もこちらで行いますので、
ご確認ください。よろしくお願いします。

P.S.
私もこの期間に体力を取り戻そうと
毎日５ｋｍほど走っています。
まだまだ負けませんよ(￣▽￣)笑