こんにちは。日々暑い日が続きますね。

8月21日から予定されていた夏季南部支部選手権大会が中止となり、夏休みの成果を図ることができないまま今年の夏が終わろうとしています。

2021～2022シーズンの新チームは、例年に比べて平均身長も小さいため（毎年小さいチームですが）、「堅く守って、走って、攻撃する！」ということをテーマに夏休みの練習に取り組み始めました。と言いつつも、例年よりも走れず、フィジカルも弱く、7月下旬～8月初旬にかけては練習試合を行っても不安が募るばかりでした。

個人が自分と向き合い、自分の短所を埋め、長所で仕事をする。そんな風に練習を進め、地獄のスリーメンも運よくお盆前の涼しい時期に行うことができ、1ヶ月前に比べたら少しは走れるようになりました。

 

試合で今の力を試してみたかったところですが、お預けとなってしまったので新人戦までまた鍛えなおします！

今はみんなでできる練習日が２日と制限されている為、各自が自宅で筋力TRやランTRに励んでいます。

「筋肉は裏切らない」を合言葉に、目の前の目標は「体重増加」・・・頑張ろう！！

 

 

こんにちは。

しばらくHPの更新をされないままでいました。中学生の皆様、関係の皆様すみませんでした。

以下、夏休みまでの現３年生の大会の記録です。

 

【関東予選】

支部１回戦　vs.栄北　96-41　勝利

支部２回戦　vs.浦和学院　74-53　勝利（シードを倒しました）

県大会出場決定戦　vs.大宮東　63-75　敗北

※大宮東はこの後の県大会でベスト８に入る快挙を成し遂げてくれました！

 

【IH予選】

支部１回戦　シード

支部２回戦　vs.岩槻　95-68　勝利

県大会出場決定戦　vs.武南　68-60　勝利（祝・県大会出場決定！！）

県大会１回戦　vs.浦和北　77-80　敗北

☆ここで３年生は一区切りとなり、2名がWC予選前に引退しました。

 

【WC予選】

支部１回戦　vs.上尾鷹の台　68-88　敗北

☆３年生は最後の大会を終え、全員の引退となりました。お疲れさまでした！！

 

 

男子バスケットボール部入部希望の皆さん！

本来であれば、本入部をしてともに活動を始めているところですが、こんな事態となってしまい不安でいっぱいですよね。
早く先輩たちとやりたかったのに・・・そう思ってくれている人もいるかと思います。私たちもなかなか皆さんに会えず残念です。皆さんと顔を合わせ、１日も早くともに頑張れる日が来ることを願っています。

まだ見ぬお互いですが、この期間に体力を戻して、基礎体力を上げた状態で、新部活生活を送る日を迎えられるように準備しておきましょう。ということで、定期的に配信していきたいと思います。今日はトレーニングの方法についての導入として…

トレーニングについて

①１週間のうち６日間は必ず体を動かす時間を作る。６日間で体を追い込んだら、１日は必ずオフを！

②トレーニングの前後には必ずストレッチや準備運動を入れましょう。

③体を動かす時間や量は今の自分の運動習慣や体力と相談しながら…
※先輩たちには「通常の生活では授業後に部活動で２～３時間の運動を行っていることを踏まえ、そのくらいの疲労を伴うトレーニング」と伝えています。

④では具体的に…
　体育科からの課題動画の中に『全身持久力を向上させる』タバタ式トレーニングがあります。まずは週に２回、慣れてきたら、またはこれまでも運動を続けてきていてできるぜ！っていう人は週３～４回行ってください。１日あたりは１セットで構いませんが、全力で行うこと！
※ちなみに、先輩は
月曜・木曜にバスケ部のTABATAトレーニング：
https://www.youtube.com/watch?v=1oyuA7-C2_4
火曜・金曜に４分間の追い込みTABATAトレーニング：https://www.youtube.com/watch?v=lUYWHNj235U
を先週からマストでやっています。こっちを部活動に代わるトレーニングとしてやってみても構いません。（外部リンクから飛ばしてきているので広告が入ってしまいます。ご了承ください！）

⑤同じく、体育科からの課題動画の『巧緻性・瞬発力（ハンドボール投げ）を向上させる』ペットボトルトレーニングがあります。体を捻る動作はバスケットボールのシュート動作にはないことなので、バスケットボールのシュート動作にアレンジして
・正面を向き、軽く膝を曲げる（足は片方の足を半足分前へ）
・動画のように、ぺってボトルを持って肘を肩の真上にまっすぐ上げる
・逆の手で肘を支え、肘が下がらないように肘の曲げ伸ばしを繰り返す
・肘の曲げ伸ばしの動作とともに膝の曲げ伸ばし動作を入れる（セットシュートのイメージ）
・正しいフォームで素早く２０回連続×左右×３セット　を毎日！
これで上腕を鍛えれば、シュートの飛距離を伸ばすことにつながります。


今日紹介したのはすべて室内で行うことができる内容です。先輩たちも行っているものですが、あくまで高校で１～２年間鍛えた体で先輩はやっています。突然同じにやろうとしたらケガにつながることもありますので、今の自分の状態に合った内容でやりましょう。
こんな事態だからこそ今がチャンス！と思って、頑張ろう！

【2020～2021年度チーム】

【2019～2020年度チーム】

【2018～19年度チーム】
  

学校HPのトップページにも記載の通り、臨時休業が延長となりましたので
4月6日部活動再開予定でしたが、同じく先延ばしとなりました。

新入生の皆さんとも、早く一緒に練習をしたいところですが、現在の状況を考えるとまだまだ先になりそうで残念です。入学後の連絡を確認してください。

世界的なこの状況が落ち着き、また生徒が元気に部活動を行い、１日も早く日常生活が取り戻せることを祈っています。